cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat Untuk memastikan Anda kehilangan lemak paha, lakukan latihan yang berfokus pada paha dan kaki. Berjalan penuh semangat selama setengah jam sebagai empat hari minimal setiap minggu. Untuk memahat paha, perform berdiri lingkaran kaki, 50 untuk setiap kaki, setiap hari.
Latihan adduktor untuk kehilangan lemak paha
Latihan khusus ini mengharuskan Anda untuk berbaring di lantai. Jika Anda memiliki pekerjaan keluar tikar maka itu akan fantastis. Pada dasarnya hanya berbaring di sisi kanan Anda, angkat kepala Anda dan menggunakan lengan kanan Anda untuk mencari dukungan. Menjaga kaki kanan stabil di lantai sementara mengangkat kaki kiri Anda sedikit demi sedikit dan kemudian perlahan-lahan menurunkan kaki Anda. Jangan biarkan kaki Anda untuk pergi semua jalan ke bawah sampai Anda telah melakukan sekitar dua puluh repetisi. Ulangi prosedur ini sambil berbaring di sisi kiri kemudian mengubah kembali ke sisi kanan Anda. Anda harus menyelesaikan 3 atau lebih set 20 repetisi per sisi.
Cara latihan hamstring Anda kehilangan lemak paha
Untuk latihan ini, berbaring telungkup di bangku. Anda kemudian akan menekuk kaki Anda membawa tumit Anda sedekat mungkin Anda bisa ke arah belakang Anda. Anda dapat melakukan sekitar tiga set sekitar 20 repetisi yang akan mendapatkan pekerjaan yang dilakukan.
Melakukan latihan fisik untuk otot paha dengan dumbbells kecil dan / atau dengan pengulangan yang tinggi tidak akan membakar lebih banyak lemak tubuh atau memperkuat dan mengencangkan jaringan otot Anda lebih baik dari bobot yang lebih berat pelatihan kaki bagian atas dengan repetisi menengah (8-12 repetisi).