video senam ibu hamil Meskipun sebagian besar, jika tidak semua ibu hamil sudah menyadari hal ini, itu akan tetap membantu untuk pergi ke dasar-dasar konsep kehamilan, untuk melayani sebagai penyegaran. Kehamilan adalah ketika seorang wanita membawa janin dalam rahimnya, yang dibawa oleh pembuahan telur oleh sperma. Janin biasanya berkembang di dalam rahim wanita selama sekitar sembilan bulan atau empat puluh minggu, sampai waktu bahwa bayi akhirnya disampaikan dan lahir ke dunia luar. Seluruh periode kehamilan terdiri dari tiga tahap, atau trimester.
Trimester pertama sering dikatakan sebagai fase paling berisiko, karena ini adalah waktu ketika bayi mulai mengembangkan, dan ketika keguguran mungkin terjadi. Semester kedua menandai “monitoring” fase kehamilan. Selama ini, wanita hamil sudah bisa mulai merasakan bayi bergerak di dalam rahim mereka, dan dapat memiliki organ-organ vital diperiksa melalui USG untuk melihat apakah mereka berfungsi dengan baik. Akhirnya, pada trimester ketiga adalah ketika organ dan fungsi bayi mulai untuk sepenuhnya mengembangkan, dan bayi yang prima untuk hidup di luar rahim ibu.
Mengingat bahwa kehamilan memiliki tiga tahap yang unik, pola makan yang sehat dan benar kemudian harus diamati oleh ibu hamil, dan harus bervariasi untuk sesuai dengan kebutuhan di setiap trimester. Memiliki pola makan yang sehat dan seimbang akan menjadi faktor utama dalam memastikan kondisi sehat bayi saat lahir. Umumnya, wanita hamil harus mengonsumsi lebih banyak zat besi, kalsium dan asam folat, selain dari vitamin penting lainnya, untuk memastikan kondisi yang baik dari bayi darah, tulang, otak dan tulang belakang masing-masing. Hal ini juga penting untuk mengikuti piramida makanan, yang menunjukkan jumlah porsi harian kelompok makanan ini:
o produk gandum seperti roti dan nasi: 6 sampai 11 porsi
Sayuran o, serta yang hijau dan berdaun warna-warni: 3 sampai 5 porsi
o Buah: 2 sampai 4 porsi
produk o Susu termasuk susu, keju dan yogurt: 4 sampai 6 porsi
o daging tanpa lemak dan produk kaya protein lainnya: 3 sampai 4 porsi
o Air, jus buah atau minuman sehat lainnya: 6 sampai 8 gelas
o Makanan kaya lemak dan minyak, dan permen: melayani hemat