cara menurunkan berat badan normal cara menurunkan berat badan normal Lemak tubuh berasal dari kalori yang tersimpan. Lemak tubuh Anda tidak peduli apakah kalori berasal dari lemak, protein, atau karbohidrat. Inilah sebabnya mengapa orang yang makan makanan bebas lemak tidak menurunkan berat badan karena karbohidrat berubah menjadi gula dan kemudian menjadi lemak. Ini juga menjelaskan mengapa pria memiliki bir perut dari minum bir non-lemak serta peminum soda diet obesitas.
Lemak memiliki kalori lebih dari karbohidrat atau protein, sehingga pemantauan jumlah lemak dalam diet Anda adalah menguntungkan. Jika itu adalah lemak sehat, seperti jenis yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, ikan, atau kacang, tidak ada alasan untuk mengecualikan sepenuhnya. Ini adalah lemak yang Anda dapatkan dari makanan ringan dan makanan penutup yang harus dibatasi mingguan bukan harian.
Bahkan penurunan sederhana dalam persentase lemak tubuh dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, jadi mulai mencapai tujuan Anda dengan membuat beberapa perubahan kecil dalam tingkat aktivitas dan diet. Mulai kecil lebih baik daripada diving di kepala pertama. Ketika Anda membuat perubahan kecil setiap hari, Anda tidak menjalankan risiko mendapatkan terbakar dan kewalahan. Lain kali Anda ingin oreo, makan apel. Berani diri hanya mencobanya. Anda akan bersyukur Anda lakukan.
Ini adalah pertanyaan juta dolar yang telah diminta oleh sebagian besar individu kelebihan berat badan. Menjalankan bisa menjadi rahasia penurunan berat badan yang sangat cepat, tapi itu tidak membuatnya magis atau cepat. Sebagian besar pelari terutama dengan tujuan mengurangi berat badan mereka, dapat meningkatkan beberapa pon awal sebagai tubuh mereka lebih suka jaringan otot lebih padat di tempat lemak. Tetapi jika mereka melanjutkan program ini, mereka benar-benar akan lari kelebihan lemak.
Tidak perlu berlari cepat atau memenangkan perlombaan, Anda hanya harus cukup disiplin untuk melakukan berjalan santai selama 20 sampai 25 mil seminggu. Anda mungkin kehilangan setidaknya 25 pon dan Anda mungkin berhasil membakar sekitar 2.500 kalori per minggu melalui latihan yang direncanakan ini.