cara mengecilkan/mengencangkan lengan Jangan Anda hanya benci ketika Anda mengangkat tangan Anda dan orang-orang karung lembek menggantung? Ayo, jujur: tidak ada ingin memiliki mereka lengan jiggly seperti yang terlihat begitu menarik. Kabar baik meskipun, adalah bahwa dengan sedikit usaha Anda dapat kehilangan lemak lengan dan mendapatkan tangan Anda kencang untuk seksi baru Anda.
Dengan diet yang tepat dan olahraga, Anda tidak hanya akan kehilangan lemak lengan tetapi Anda akan pemangkasan lemak dari semua daerah yang bukan milik. Alasan untuk ini adalah karena setiap kali Anda menurunkan berat badan itu tidak datang dari daerah tertentu melainkan seluruh tubuh Anda. Daerah yang sebagian besar rentan untuk mendapatkan timbunan lemak seperti perut, paha dan pantat.
Untuk secara khusus menargetkan lengan dan membuat mereka kencang Anda harus sehingga beberapa latihan kekuatan. Latihan kekuatan akan menargetkan otot lengan Anda dan mempercepat proses pembakaran lemak sehingga Anda dapat memiliki lengan seksi tipis. Latihan otot ini harus bekerja keluar trisep dan bisep Anda dan otot bahu.
Ada beberapa latihan yang dapat membantu Anda untuk kehilangan lemak lengan. Push up adalah salah satu yang paling umum dan efektif latihan seperti semua otot lengan yang terlibat pada waktu yang sama. Anda dapat memulai melakukan 3 set 20 push up dua kali per hari dan meningkat karena Anda mendapatkan lebih banyak stamina dan menjadi lebih kuat. Anda juga dapat menggunakan bobot seperti dumbbells untuk latihan bisep dan trisep. Namun jika Anda tidak memiliki bobot Anda dapat menempel melakukan push-up.